قد يمرّ يومك المليء بالضغط بكثير من التعب والإرهاق حتى إنك تشعرين بخطورة ذلك عند المساء وبعد إفراغك كل ما في جعبتك من نشاط محتمل. فلمَ لا تحصّنين جسمك بالطاقة التي أنت في حاجة إليها وتستمتعين بيومك بحيوية أكبر؟ لبثّ الطاقة في جسمك أساليب طبيعية تبتعد عن المكملات الغذائية، فحاولي تطبيقها بكثير من السهولة وانسي شعور الكسل والخمول.
1- حضري مشروب الطاقة الخاص بك. من المعروف أن المشروب المليء بالفيتامينات كالذي يُدعى بـ"الفوّار" الخاص بالفيتامين "C" يمنح الجسم بعض الطاقة والنشاط خصوصاً في حالة الإصابة بالزكام. إلا أن الحقيقة هي امتلاء هذه المشروبات بالسعرات الحرارية والسكر والكيميائيات التي توفر زيادة الطاقة لمدة قصيرة والتي قد تؤدي الى انهيار مفاجئ في بعض الأحيان. لذا من الأجدر بك اللجوء الى مشروب طاقة طبيعي باستطاعتك تحضيره في بيتك بخلط الفواكه والاعشاب والخضروات التي تجمع الفيتامينات ومضادات الاكسدة في كوب واحد.
2- تناولي طعامك بانتظام. تقول الدراسات الحديثة إن تناول الوجبات الغذائية الرئيسية بانتظام أي في الوقت نفسه يوميًا من أهم أسرار الحفاظ على الحيوية. فمثلًا تناولك الغداء عند الساعة الواحدة ظهرًا اليوم وتناولك الوجبة المماثلة عند الساعة الرابعة في اليوم التالي، يؤدّي الى إضعاف المعدة المعتادة على طلب الطعام في وقت معيّن بالاضافة الى إن هرمون التوتر الكورتيزول يرتفع بسرعة، مما يضع الجسم في حالة غير سليمة. تجنّبي الأمر لعدم افتقادك للطاقة وحافظي على استقرار عملية الأيض وتخزين الدهون.
3- قومي ببعض التمارين يوميًا. قيامك بالحركة يوميًا يسهم في رفع شعورك الايجابي خصوصًا إذا كنت في حالة جلوس دائمة بحكم ظروف عملك. القيام ببعض التمارين البسيطة والمفيدة يوميًا يزيد من تدفق الدم وهي أفضل طريقة لزيادة مستويات الطاقة. اصعدي السلالم بدلًا من المصعد، حركي يديك بانتظام لمدة 10 دقائق لفترتين أو ثلاث يوميًا، قومي بتمرين الحبل لربع ساعة عند المساء... أمثلة ترفع من مستوى الطاقة في جسمك.
Comments[ 0 ]
إرسال تعليق