تعتقد كثير من النساء أن الراحة التامة أثناء الحمل شرط أساسي لإتمام فترة الحمل بنجاح قد يكون هذا الأعتقاد صحيح ولكن في الشهور الأولى التي تحتاج لتثبيت الحمل والحفاظ علي الجنين وقت تكوينه. ولكن ينصح بممارسة التمارين بمعرفة وموافقة الطبيب لربما يكون لديك موانع أو مخاطر تهدد الحمل ويفضل أيضا إذا لم يمانعك الطبيب أن تبدائي مع مدرب رياضي متخصص حتى لا تبذلي مجهود غير صحيح وتصبح النتائج سلبية. أما التمارين الرياضية فهي تكون في بداية الأسبوع الـ 15 من الحمل فهي مفيدة كثيرا لتنشيط الدورة الدموية وتساعد على الحماية والتخفيف من الدوالي. وهذه التمارين الرياضية تخفف من ألم الولادة، بالإضافة إلى أنها تجعل الرحم يعمل بشكل أفضل . وتساعد أيضا” أثناء عملية الولادة إلى زيادة التقلصات الرحمية مما يساعد على دفع رأس الجنين إلى أسفل وتقلص الرحم في آن واحد . ممارسة الرياضات التى تتطلب جلوساً من المرأة الحامل لأن الوقوق لفترة طويلة قد يسبب تجمع الدم فى الكاحل وبالتالى المزيد من التورم. يجب تناول وجبة خفيفة قبل بداية أي نشاط رياضي لتجنب نقص السكر إلي جانب أهمية شرب كميات وفيرة من الماء قبل و اثناء وبعد ممارسة الرياضة القرفصة مع فتح الحوض المعروفة “بالأسترتشات” تساعد المرأة على التخلص من الإمساك وتحسين وضع الجنين داخل الرحم وتساعد في تسهيل عملية الولادة. -
Comments[ 0 ]
إرسال تعليق